Formation Lâcher prise au travail
Mieux gérer la pression professionnelle et ajuster sa posture face aux situations exigeantes
Les imprévus, les exigences élevées et la volonté de garder le contrôle peuvent peser sur la capacité à rester serein au quotidien. Cette formation aide à mieux comprendre les mécanismes du stress, des émotions et de la charge mentale pour prendre de la distance face aux situations professionnelles. Elle permet également de préserver son équilibre professionnel en apprenant à canaliser son énergie et à distinguer ce qui peut être maîtrisé de ce qui doit être accepté.
Accepter certaines limites et renoncer à vouloir tout contrôler afin de réduire les sources d’épuisement inutile.
Favoriser un meilleur équilibre dans leur vie professionnelle et personnelle.
Prendre du recul face aux imprévus et aux contraintes professionnelles pour agir avec davantage de sérénité.
À l’issue de la formation, les participants sauront prendre de la distance face aux situations professionnelles et concentrer leur énergie sur les idées et les projets qu’ils choisissent de privilégier.
Toute personne souhaitant prendre davantage de hauteur dans ses activités professionnelles et mieux gérer les situations susceptibles de générer pression ou tension.
Aucun
Comprendre son rapport au lâcher-prise
Définir le lâcher-prise et identifier les raisons qui rendent cette démarche difficile.
Prendre de la distance face aux impératifs et aux imprévus professionnels.
Identifier ce qui relève de la volonté de contrôle.
Accepter ce qui ne peut être modifié sans renoncer à agir.
Partage d’expériences : les freins au lâcher-prise.
Ajuster son niveau d’exigence
Se détacher de la volonté de réussir à tout prix et repérer les messages contraignants.
Apprendre à composer avec son environnement professionnel et les événements.
Reconnaître ses limites pour avancer avec davantage de légèreté.
Développer une attitude bienveillante envers soi-même et les autres.
Autodiagnostic : ses messages contraignants « type » et son niveau d’exigence associé.
Exercice d’application : mise en place d’une stratégie pour « assouplir » sa conduite et alléger son quotidien.
Débloquer les réactions émotionnelles pour prendre de la hauteur
Identifier les quatre attitudes face aux difficultés : refouler, se victimiser, résister ou lâcher prise.
Faire face à ses peurs et sortir progressivement de sa zone de confort.
Réguler ses émotions : peurs, culpabilité, anxiété, envies.
Revenir à l’essentiel en privilégiant la simplicité.
Identifier et limiter les pensées négatives ou dévalorisantes.
Développer davantage de souplesse et d’ouverture d’esprit.
Distinguer le jugement du discernement.
Partage d’expériences : décryptage des différentes émotions ressenties à partir de l’analyse de situations concrètes.
Exercices d’application : astuces pour simplifier son quotidien sans perdre de vue ses objectifs professionnels.
Exercice d’application : évacuation de ses pensées parasites.
Toutes les formations SKOLAE Training sont éligibles au cofinancement pour vous aider à vous perfectionner dans une de vos spécialités ou acquérir de nouvelles compétences et réorienter votre carrière.
Équipe pédagogique :
Un consultant expert de la thématique et une équipe pédagogique en support du stagiaire pour toute question en lien avec son parcours de formation.
Techniques pédagogiques :
Alternance de théorie, de démonstrations par l'exemple et de mise en pratique grâce à de nombreux exercices individuels ou collectifs. Exercices, études de cas et cas pratiques rythment cette formation.
Pour les sessions en distanciel, notre Direction Innovation a modélisé une matrice pédagogique adaptée pour permettre un apprentissage et un ancrage mémoriel optimisés.
Cette matrice prévoit une alternance de temps de connexion en groupe et de séquences de déconnexion pour des travaux de mise en pratique individuels.
Ressources pédagogiques :
Un support de formation présentant l'essentiel des points vus durant la formation et proposant des éléments d'approfondissement est téléchargeable sur votre espace apprenant.
Retrouvez également des ressources complémentaires ainsi que les quiz amont/aval sur notre plateforme dédiée.
